吃什么可以增强自身的抵抗力?

家长可以多给孩子摄入优质的蛋白质，如牛奶、鸡蛋 、瘦肉
、虾、豆浆 、豆腐、黄豆等都是不错的选取。这些食物可以在体内转变成球蛋白 ，增强孩子机体免疫力 。富含维生素的水果蔬菜小孩还要多吃富含维生素的食物
，多吃新鲜的蔬菜和水果
。

孕妇感冒时，应该选取简单
、清淡、易消化的饮食 ，如新鲜水果 、蔬菜等。这些食物富含维生素C，能助孕妇增强抵抗力
，抵御感冒病毒或细菌 。中成类感冒药若感冒症状较重，可以选取中成类感冒药来缓解。但请记住 ，服用感冒药期间
，滋补性食物如燕窝是绝对禁止的
。

维生素C：维生素C是增强免疫系统功能的重要营养素，它能促进白细胞的生成 ，帮助身体抵御感染。柑橘类水果是维生素C的优质来源
，如橙子
、柠檬等，日常可直接食用或榨汁饮用 。草莓、奇异果等水果同样富含维生素C ，且口感鲜美
，适合作为日常零食
。

富含维生素C的食物柑橘类水果（如橙子 、柠檬）
、草莓、猕猴桃等是维生素C的优质来源。维生素C作为强效抗氧化剂，能促进抗体生成 ，增强白细胞活性
，帮助抵御病原体入侵，同时保护细胞免受自由基损伤 。富含维生素D的食物鱼肝油 、蛋黄
、乳制品（如牛奶、酸奶）等富含维生素D
。

面对疫情,良好的营养防疫的保障

〖壹〗 、对于“第6条饮食不足
、老人及慢性消耗性基础疾病患者 ，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡 ”
，请点击蓝字查看“牛奶、鸡汤 、保健品、食物匀浆与特医食品的较量
”
、“促进康复、提高疗效，从肠内营养治疗开始”两篇推文 ，如果您如果无法进食或进食量明显减少或者心存疑惑
，建议到营养门诊或营养科会诊。

〖贰〗 、面对疫情每年反复的情况，生活仍需积极应对 ，可通过储备物资
、保障健康、稳定工作 、关注心理
、配合防控、提升能力等方面保障生活持续 。储备必要生活物资食物储备：根据家庭成员数量和日常消耗情况
，储备一定量的耐储存食物，如大米 、面粉
、干货（木耳、香菇等） 、罐头食品
、速冻食品等
。

〖叁〗、二：鱼蛋白类。我们在平常的时候就一直说的是一定要多补充蛋白质 ，现在疫情期间
，补充蛋白质变得更加重要 。鱼，鸡蛋 ，瘦肉等食物里面都含有丰富的蛋白质
，能够增强我们自身的免疫力，而且营养价值很高
。每天都应该摄入 ，如果摄入不足的话，很可能降低免疫力
，这样我们就容易被感染。三：蔬菜水果 。

〖肆〗 、在疫情防控期间，通过多方举措保障供应和民生 ，以福建长富乳品有限公司为例
，企业积极行动保生产稳供给，同时支援抗疫前线 ，助力打赢疫情防控阻击战。

河南商丘特产:娄店芦笋

娄店芦笋是河南商丘的特产
。以下是关于娄店芦笋的详细介绍：种植历史与规模：娄店乡发展白芦笋种植已有30多年的历史。近几年
，该乡不断加大农业结构调整力度，扩大白芦笋种植规模 ，并积极培育壮大专业合作社、家庭农场
、农业产业化龙头企业
，推广无公害、规范化种植 。

娄店乡发展白芦笋种植已有30多年的历史，近几年 ，该乡不断加大农业结构调整力度
，扩大白芦笋种植规模，并积极培育壮大专业合作社 、家庭农场
、农业产业化龙头企业 ，推广无公害、规范化种植，走出了一条产业富农的新路径
。

娄店乡位于地理位置优越的区域
，于一九九七年实现了全面的农业电话网络化。乡域由18个行政村和69个自然村构成，总人口约为1万人 ，占据39平方公里的土地
，其中耕地面积达到9万亩 。

河南省商丘市睢阳区高辛镇是睢阳区南部的重要乡镇，具有独特的地理位置 、丰富的资源和显著的发展成就
。地理位置与交通：高辛镇地处睢阳区南部 ，与坞墙镇
、包公庙镇、柘城县老王集镇 、娄店乡
、李口镇等多个乡镇相邻
，行政区域面积66平方千米。

属于：河南省商丘市睢阳区商丘古城火神台商丘古城睢阳区位于河南省商丘市区南端 。行政代码：411403
。区号：0370。拼音：Suiyang Qu，邮编：476000 。面积913平方千米 ，总人口77万
。区人民政府驻神火南路
，睢阳区地名由来：由于睢阳地处睢水（古睢水）之北，以中国传统方位论 ，即“山北为阴
，水北为阳 ”，因此而得名。

明康汇守沪战狼队|破纪录!73500份食材保供上海,生生不息!

明康汇在4月2日创造了单日73500份食材保供上海的纪录 ，展现了强大的供应链能力与员工凝聚力 。

自身免疫力才是比较好的医生,哪4类食物帮你提高免疫力?

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用
，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏 ，食欲不振
，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲 ，帮助消化
，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益
。

苦瓜可以促进人体免疫系统抵抗癌细胞 ，经常食用
，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏 ，食欲不振
，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲 ，帮助消化，从而起到开胃消食的作用
，自然对恢复病人的康复有益 。

通过饮食提高免疫力 补充蛋白质蛋白质是免疫细胞和抗体的核心成分，直接参与免疫反应
。缺乏蛋白质会导致免疫细胞数量减少、功能下降。推荐食物：动物蛋白：瘦肉（鸡肉 、牛肉）
、鱼类（三文鱼、鳕鱼） 、蛋类（鸡蛋、鸭蛋）
、奶制品（牛奶、酸奶） 。

要提高免疫力和抵抗力 ，可通过均衡饮食摄入以下对免疫系统有益的食物： 富含优质蛋白的食物肉类：鸡肉 、牛肉
、羊肉等富含高质量蛋白质
，是免疫细胞（如白细胞、抗体）的重要组成部分，能直接支持免疫系统的构建与修复
。蛋类：鸡蛋 、鹅蛋
、鹌鹑蛋等含丰富蛋白质及锌元素。

提高免疫力的食物涵盖多个类别 ，以下是一些关键食物及其作用：肉蛋类补充蛋白质蛋白质是免疫细胞的重要组成成分
，也是维持体温的关键营养素 。建议同时摄入动物性蛋白（如肉制品、鱼 、鸡蛋）和植物性蛋白（如豆浆
、豆腐），确保营养全面
。

以下六类食物有助于提高免疫力：全谷类食物全谷类食物包含叶酸、硒元素 、维生素B等成分 ，可调节免疫系统
、促进消化并增强新陈代谢。建议每天摄入21-38克纤维（具体量因性别和年龄而异）
，优先选取成分标签标注“100%全谷类”的产品，如全麦、大麦 、黑麦、糙米
、野生稻、全麦意大利面 、全麦面包等 。

特别栏目第三期:怎样通过调整饮食提高抵抗力?

推荐营养品 益生菌作用机制：益生菌不仅有助于消化食物
、补充营养 ，还能显著提高身体的免疫力和抗病毒能力
。日常建议：无论是否在疫情期间
，都应注重通过益生菌等营养品来调节自身免疫。图片展示：饮食调整建议 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素 、矿物质和膳食纤维，以维持身体的正常功能和免疫力 。

健康的饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果 ，多摄入蛋白质和健康脂肪，避免过多摄入糖分和加工食品。充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间
，有助于加强身体的免疫力
。减轻压力：长期的压力会削弱身体免疫力，应该采取适当的方式减轻压力 ，例如练习瑜伽和冥想。锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环
，增强身体免疫力 。

改善睡眠：海参中的某些成分具有镇静安神的作用，能够改善睡眠质量 ，缓解失眠等问题
。美容养颜：海参富含胶原蛋白和多种抗氧化物质
，能够滋润皮肤
、延缓衰老，具有美容养颜的功效。

中医：养气养血 ，补脾胃
，益肝肾 。所以，吃有营养的食物 ，使其有源可取
，中药，升白细胞等
。

多吃新鲜水果蔬菜 蔬菜水果富含维生素 C ，它的抗氧化能力很强，还能刺激免疫细胞生成
，对孩子的免疫系统有好处。吃蔬菜的时候，比较好深色蔬菜能占一半以上 。深色蔬菜中 β-胡萝卜素含量往往很高 ，可以降低在消化道和呼吸道的感染风险
。