武汉疫情之下,如何避免过度焦虑?减少信息过载负担：危机时，控制每天接收相关信息的时间不超过一小时，睡前不宜过度关注，不道听途说，关注必要信息，减少杂音干扰。与自我对话鼓励：利用自言自语的能力训练自己克服挑战，告诉自己“它可能不好玩，但我可...