疫情当下:特殊时期,心脑血管慢性病人群该怎样做好防护?

疫情期间心脑血管慢性病人群需从饮食、服药 、自我监测及情绪管理等方面做好防护 ，以降低感染风险并控制病情。 具体措施如下：饮食管理 规律进餐：固定每天三餐时间
，避免暴饮暴食或过度节食，以维持代谢稳定 。控制盐摄入：每天盐摄入量建议不超过5克 ，减少腌制食品
、加工食品的摄入，以降低高血压风险
。

加强慢性疾病的自我管理高血压：每天测量血压
，定时服用降压药，不随意减量或停药 ，血压宜控制在140 - 159mmHg
，以减少心脑血管并发症的发生。糖尿病：自我监测血糖血压，遵嘱用药 。注意饮食 ，健康饮食是基本任务
，要管住食欲。同时，注意减少受伤风险 ，包括每天足部检查、皮肤护理 、肢端保暖等
。

遵循基础防护准则勤洗手：从外面回来、吃饭前
、如厕后都要洗手
，用肥皂或洗手液保持15秒以上，以有效去除手部可能沾染的病毒。勤通风：家里每天至少开窗通风3次左右 ，每次10 - 15分钟
，保持室内空气流通，降低病毒在室内积聚的风险 。

减少外出 ，避免前往人群密集场所；外出时严格佩戴口罩，保持社交距离
。慢性病患者需按医嘱坚持用药
，恶劣天气（如气温骤降）时尽量减少外出。家庭成员接种疫苗，降低将病毒带给高风险人群的可能性 。出现症状及时就医 若出现持续高烧不退、呼吸困难 、意识模糊等症状 ，需立即就诊
，避免延误治疗
。

重点人群优先防护6月龄及以上人群，尤其是5岁以下儿童
、老年人、慢性病患者 、学校师生 ，应尽快接种流感疫苗
，可通过“粤苗”APP预约，三价或四价疫苗均对H3N2有效。5岁以下儿童
、孕妇、老年人及心脑血管疾病患者等重症高风险人群 ，需加强日常防护
，如减少前往人群密集场所 、避免接触有呼吸道症状者 。

做好健康“第一责任人 ”是筑牢疫情防控屏障的核心，需从个人防护
、配合防疫措施、强化家庭与社会责任三方面落实
。具体如下：严格落实个人防护 ，降低感染风险坚持基础防护措施：尽管新冠毒株致病力减弱
，但免疫力较低人群（如老年人 、慢性病患者）仍需保持警惕。

疫情期间,高血压患者如何自我管理?

坚持服药高血压是需长期管理的慢性病，血压稳定是药物控制的结果 ，并非疾病治愈 。疫情封控居家期间，患者必须坚持规律服药
，擅自减药或停药会导致血压波动，增加心脑血管疾病风险
。若药物即将用完 ，应提前通过互联网医院
、社区卫生服务中心或居委会协助配药
，避免断药。

调整心理状态避免恐慌：通过权威渠道获取疫情信息，不信谣、不传谣 ，减少不必要的焦虑 。放松训练：尝试深呼吸 、冥想或听轻音乐缓解压力
，每天10-15分钟。社会支持：与家人朋友保持线上沟通，分享感受 ，避免孤独感加重心理负担
。

常吃四物洋葱：洋葱含有前列腺素A
，这种物质可以缓解血液粘稠度，提高脑血管的通透性 ，对血压有稳定效果
，还能帮助稳定血脂，对脑血管起到保护作用。浆果：浆果含有类黄酮的天然色素 ，这种物质可以养护脑血管，改善记忆力 。每周适量食用草莓、蓝莓等浆果
，有助于改善大脑功能，预防脑梗
。

预防疫情需要停服降压药?降压药停服,血压多久会反弹?

预防疫情不需要停服降压药 ，且私自停服降压药对高血压患者危害极大。继发性高血压患者治好原发病后遵医嘱停药血压可能不反弹；原发性高血压患者私自停药
，血压反弹时间难以评估，但危害极大 。

不吃降压药后 ，血压可能在24小时内出现反弹
。具体原因如下：降压药物的平缓释放机制：降压药物
，如拜新同，设计为24小时内逐渐释放药量 ，以达到平稳降压的效果。类似的药物还包括非洛地平和厄贝沙坦等 。停药后的血压反弹：如果停药超过24小时
，由于药物作用逐渐消失，血压可能会出现反弹
。

短效降压药物：如卡托普利或硝苯地平片 ，停用后患者可能在10小时左右血压就有反弹
、升高。中长效降压药物：如钙离子拮抗剂里的非洛地平等
，一般在停药后24小时以上患者可能会出现血压的再度升高 。

降压药停药后，大多数患者34天后血压会开始升高 ，12周时可能达到用药前的血压水平
。以下是具体分析：停药34天后血压升高：降压药大多为长效药物，在连续服用时能有效控制血压。但一旦停药
，血药浓度会逐渐下降，导致降血压的作用逐渐消退 。大多数患者在停药后34天 ，血压就会出现明显的升高趋势。

降压药一般停35天之后
，血压会反弹
。具体情况如下：半衰期影响：降压药的半衰期决定了药物在体内的留存时间。部分降压药的半衰期为24小时，停药5天后 ，药物基本被清除干净
，此时血压可能会反弹 。对于半衰期较短的降压药，停药3天左右血压就可能反弹
。

降压药物停服一个月后 ，血压一般会出现反弹
，但具体情况需视患者的实际情况而定。 原发性高血压患者： 对于原发性高血压患者，如果长期服用降压药物后突然停药一个月 ，血压很可能会出现反弹 。 这类患者必须坚持长期口服降压药物
，以控制血压并减少高血压并发症的产生
。

疫情后一定要改变的7种生活习惯

〖壹〗、后疫情时代，一定要改变的7种生活习惯如下：有规律：营养均衡 ，早睡早起饮食有节 、起居有常，生活没规律会使身体出现问题
，自我放纵的习惯伤害持久。做好3件小事：每天按时吃饭，荤素搭配 ，注重粗粮和细粮分配；早睡早起
，作息规律，睡前放下手机 ，尽量十一点前入睡
，保证7 - 8小时以上睡眠；戒烟限酒，提升自控力 。

〖贰〗
、起居有常：早睡早起 ，作息规律
，睡前放下手机，尽量在十一点前入睡 ，保证7 - 8小时以上睡眠时间
。戒烟限酒：提升自控力
，不随性而为，避免经常熬夜、晨昏颠倒 、暴饮暴食
、吸烟酗酒等自我放纵的习惯。多运动：保养好身体 ，增强免疫力 勤走路：百练走为先，每往前走一步
，都会让人越活越年轻 。

〖叁〗、别邋遢，勤打扫一点疫情期间家居消毒习惯的普及 ，凸显了清洁环境对健康的重要性
。居室通风可降低病毒传播风险
，及时清理垃圾 、消毒杀菌能减少细菌滋生。研究表明，环境卫生与呼吸道疾病
、过敏反应等密切相关 。定期打扫不仅提升居住舒适度 ，还能通过减少病原体接触
，间接增强身体防御能力。

新冠病毒感染,对卒中有什么影响?

新冠病毒感染对卒中的影响主要体现在增加脑血管病发生风险、加重病情严重程度 、提高死亡风险，同时新冠病毒感染与卒中的关联机制涉及炎症
、低氧血症、血脑屏障破坏等多方面因素
。

脑卒中影响：脑卒中患者本身可能存在肢体运动障碍 、神经功能缺损等问题 ，这些会影响患者的日常活动能力和身体机能。感染新冠病毒后
，身体的负担进一步加重，乏力症状可能会更加明显 。

并发症叠加效应：感染后易出现房颤、心肌梗死
、心衰等并发症 ，进一步增加缺血性脑卒中风险
。肾素-血管紧张素系统失衡：COVID-19下调ACE2表达
，过度激活经典RAS轴，减少非经典RAS通路激活 ，导致血管扩张、神经炎症 、氧化应激和血栓反应失衡，促进脑卒中发生。

疫情防控关键期,高血压患者不能忽视的7点,很重要

〖壹〗
、规律作息：每天保证7-8小时睡眠
，避免熬夜或过度劳累 。戒烟限酒：烟草中的尼古丁会收缩血管，酒精可能干扰降压药效果 ，均需严格避免
。控制体重：通过饮食和运动将BMI维持在15-29kg/m2之间
，减少心脏负担。调整心理状态避免恐慌：通过权威渠道获取疫情信息，不信谣、不传谣 ，减少不必要的焦虑 。

〖贰〗 、为降低风险
，高血压患者早上起床时动作要尽量缓慢，避免突然改变身体动作 ，比如不要突然起床
。傍晚时刻（下午4点 - 下午6点）傍晚时分
，人们经过一天的工作活动，身体比较劳累 ，这会导致血压升高
，迎来第二个血压高峰。

〖叁〗
、治疗关键：激素治疗：初期小剂量激素无效，后调整为中等剂量 ，最终通过增加剂量控制病情 。个体化调整：针对患者高龄及基础病（糖尿病、高血压），动态调整治疗方案
，避免并发症
。治疗经验与医学启示激素使用的争议与突破 SARS经验借鉴：2003年SARS期间激素治疗存在争议，但部分患者治愈表明其有效性。

〖肆〗 、因此 ，高血压患者应当避开血压高峰期运动
，尽量选取舒缓的有氧运动 。除了以上三件事以外，高血压患者在晨起还有诸多注意事项 ，比如不能用力大便
、不能暴怒、不能吃大量油腻和高热量食物等等。

〖伍〗 、睡眠不足会破坏大脑神经递质平衡（如血清素
、多巴胺）
，进一步诱发或加重抑郁和焦虑
。陆林院士团队研究发现，隔离人群中睡眠障碍发生率较疫情前上升40%。高风险群体的差异化影响青少年：因学校关闭、户外活动减少 ，超过20%的儿童出现抑郁或失眠症状
，发病率较疫情前翻倍 。